Школа стройности «Сенсави»: ноги вверх!

В XVI веке Рубенс с восхищением выписывал на женском теле каждую ямочку, но представления о красоте меняются, и сегодня многие представительницы прекрасного пола озабочены тем, как избавиться от признаков целлюлита.

20 мая на уроке Школы стройности «Сенсави» на тему «Целлюлит, лимфостаз и варикоз: как с ними бороться?» врач-диетолог, эндокринолог, профессор К.В. Овсянников поспешил успокоить дам:

«Небольшие проявления целлюлита можно считать нормой, потому что они вызваны высоким уровнем эстрогена в организме женщины, что неплохо, – рассказывает доктор. – Взгляните на фото Ким Кардашьян, у нее большая грудь, узкая талия, большие ягодицы и… целлюлит, это типичная «суперэстрогеновая женщина». Однако стоит понимать, что при избытке жировых отложений в этих зонах запускаются процессы, которые негативно могут сказаться на состоянии лимфатических сосудов и вен нижних конечностей».

Дело в том, что липиды обладают свойством удерживать воду. Если жира становится слишком много, в «проблемных зонах» застаивается жидкость, а отработанные продукты клеточной жизнедеятельности не успевают выводиться из организма и накапливаются, вызывая воспалительные процессы и, как следствие, лимфостаз (нарушение оттока лимфы). Это выражается в отечности, чувстве распирания в ногах и в конечном итоге не дает крови свободно циркулировать, вызывая варикозную болезнь вен.

Как предотвратить эти процессы? 9 советов профессора К.В. Овсянникова

1. Избыток жировых отложений и застой жидкости приводят к перерастяжению коллагеновых волокон и утрате кожей упругости. Доктор советует пить не более 2-х чашек эспрессо в день и бросить курить (кофеин и никотин имеют свойство разрушать коллаген, а при недостатке коллагена проблема целлюлита станет очевидной).

2. Белки должны составлять 20% дневного рациона. Недостаток белковой пищи может спровоцировать в организме отеки, а ее избыток станет перегрузкой для почек (это одна из причин, почему нельзя сидеть на белковых диетах). Составьте свое меню таким образом, чтобы на 1 кг массы тела на вашей тарелке был 1 г белка. Предпочтение следует отдавать растительным белкам (например, чечевице и фасоли).

3. Застою жидкости способствуют соль. Если вы хотите сбросить лишние килограммы и предотвратить образование отеков в «проблемных зонах», не подсаливайте еду и заменяйте кондитерские изделия сухофруктами.

4. Отдавайте предпочтение еде с «хорошим происхождением», старайтесь покупать фермерские продукты, ведь ни для кого не секрет, что сейчас в магазинах много мяса, которое содержит следы антибиотиков. Попадая в кровь человека, они нарушают микрофлору кишечника, не давая пище перевариваться правильно и способствуя увеличению веса.

5. Пить нужно столько, сколько хочется (примерно 2 литра в день), однако отдавать предпочтение лучше минерализованной воде без газа – так жировой ткани будет сложнее ее «утягивать».

6. Крови тяжело подниматься вверх от нижних конечностей, а при наличии «проблемных зон» задача осложняется еще больше. Вот почему необходимо каждые 20-30 минут ходить, желательно при малейшей возможности снимать обувь, ни в коем случае не сидеть нога на ногу. Вечерами поднимать ноги, опираясь ими на стену.

7. Обувь на каблуках вызывает риск отека нижних конечностей, создает перенапряжение в области икроножных мышц, поэтому носить ее все время не рекомендуется. Также следует избегать утягивающей одежды и узких джинсов, чтобы не затруднять циркуляцию крови.

8. Если вы уже замечаете у себя признаки целлюлита, стоит обратить внимание на LPG и ручной подводный массаж. Эти процедуры обладают мощным дренажным действием и позволяют ускорить обмен веществ. После каждого сеанса пациенты теряют 1 см в проблемных зонах: устраняется застой жидкости, выводятся из межклеточного пространства токсины, улучшается лимфо- и кровоток.

9. Еще более радикально решить проблему целлюлита позволит курс процедур термолифтинга ReAction: с помощью незначительного нагрева тканей происходит локальное устранение излишних жировых отложений и одновременно стимуляция неоколлагенеза: объемы уменьшаются, кожа подтягивается.

Проблему целлюлита не стоит недооценивать. Любите себя, свое тело и… ноги вверх!

ОБ ИНСТИТУТЕ

ПОИСК ПО САЙТУ